选择 练习接纳

最初接触#萨提尔模式 是认识#李崇建 老师教的对话。他说对话带来觉察。

以下是#罗志仲 老师和我的对话 （大意）

老师：老公生气了，你会怎样反应？

我：我会生气。

老师：所以你不允许老公生气？（核对）

我：是

老师：你不允许老公生气，可是你允许自己生气 ？

我被老师问倒了。

我的期待是老公接纳我。可是我没有接纳老公。

我选择练习接纳。

第一：接纳无限可能。当我听到看到感觉到一个事件，引起我的感受，我开始觉察自己的内心感受，接纳它，去看看心里有没有另一个声音。（#李崇建，老师有教过）利用#5A方法照顾自己的情绪。先听别人说，#不要急着反应。

第二：在和他人沟通时，不对立，不给意见，不给评价，不是想着解决问题，不发表看法。好好的听。（除了工作以外。有时八一下，还是会破功）。

后来我发现，原来我这样子的做法，是在#倾听。

其实真正倾听很不容易。

在和别人谈话时，我的脑袋常常会出现各种情况。

有时在听，可是不知道对方要表达什么。脑袋会打转，你在说什么，你要表达什么。

有时，脑袋出现很多看法。很想发表意见。又怕过后会忘记自己的想法，所以开始找机会，打断对方说话。急着表达自己。

有时是，对方说A，我说B （#打岔）

有时，脑袋会飘到远方，突然有一些不关联的画面浮现。

为了克服这种情况，我想到了一个方法。

（下回分享） 

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