你有爱自己吗?

 在工作坊，李崇建老师常常问：

你有爱自己吗？
你懂得爱自己吗？
你怎样爱自己？

老师书上有提到，
《一個不懂得愛自己的人，不容易愛另一個生命。不懂得愛自己的人，對方接收到的愛，常常伴隨著壓力、負擔、不自由的感覺，那不是愛的面貌。》

《有委屈的感覺、有受害者念頭，即是不懂得愛自己。那就先學會愛自己，再來學習愛别人。》

我怎样爱自己？
1. 先把自己照顾好，才照顾别人。排位要对。这个不是自私。
2. 对自己负责。我的时间，我的精力，我的钱，我的感受，我的快乐是属于我的，我自己要对《我的》负责。
3. 分清别人是别人。我是我。别人的想法，别人的行为是属于别人的，不在我的掌控中。

学会爱自己之后的感觉是自由。不再满足别人的期待。不再讨好别人。

活在当下 的定义

在我寻找方法的时，我想到两个故事。

故事1:

很多年前，我有一个主管，我注意到他有一个习惯。当他说话卡着时，他会轻轻的打自己的嘴巴。

后来我才从同事那里知道，主管有口吃。10年前不能把整个句子一次过顺利说完。

所以他利用打自己的嘴巴的方式改变。当然他也有时时觉察自己说话流程。

故事2:

以前我一个比较谈得来的同事，有一天他告诉我，他忘记剪指甲。听他的口气，有点懊恼。我看看他的指甲也不算长。不明白他为什么会责备自己没有剪指甲。他说，他从小一个习惯。只要看到指甲长一点点，他就忍不住用牙咬指甲。为了克服这个习惯，他想到了方法，就是每天剪指甲。指甲短到他没有办法咬到，这个习惯就不再出现了。

所有的问题都有解决方法。最主要是意愿。

李崇建老师常常问学生：

你想要什么？

你的目标是什么？

我是问你愿不愿意？不是问你能不能做到。

通常有了意愿和方向，方法就会出现了。

我怎样把自己拉回来？

在和别人对话时，我会把手掌放在腿上或者双手合掌，让自己把一部分的注意力集中在手指上，时时觉察。不走神。

每一天，我会学习把注意力放回自己的内在，去觉察、观察自己的感觉。

让自己的心停顿在感觉感受。

#活在当下 的定义是什么？

以前我对#活在当下 的定义是，不要想太多，不要担心以后，不需要做太多的计划，想今天就好，今天快快乐乐的过就好了。

升级版的定义是：吃饭时吃饭，工作时工作，休闲时休闲，睡觉时睡觉。

#活在当下的反义是#中阴状态 关注不在自己身上，也不在别人身上。活着只是为了#求生存。吃饭时想工作，工作时想休息，休息时想睡觉，睡觉时想工作。（#中阴状态 是李崇建老师在工作坊时提到的，觉得他用这个词形容这种状态很恰当）

选择 练习接纳

最初接触#萨提尔模式 是认识#李崇建 老师教的对话。他说对话带来觉察。

以下是#罗志仲 老师和我的对话 （大意）

老师：老公生气了，你会怎样反应？

我：我会生气。

老师：所以你不允许老公生气？（核对）

我：是

老师：你不允许老公生气，可是你允许自己生气 ？

我被老师问倒了。

我的期待是老公接纳我。可是我没有接纳老公。

我选择练习接纳。

第一：接纳无限可能。当我听到看到感觉到一个事件，引起我的感受，我开始觉察自己的内心感受，接纳它，去看看心里有没有另一个声音。（#李崇建，老师有教过）利用#5A方法照顾自己的情绪。先听别人说，#不要急着反应。

第二：在和他人沟通时，不对立，不给意见，不给评价，不是想着解决问题，不发表看法。好好的听。（除了工作以外。有时八一下，还是会破功）。

后来我发现，原来我这样子的做法，是在#倾听。

其实真正倾听很不容易。

在和别人谈话时，我的脑袋常常会出现各种情况。

有时在听，可是不知道对方要表达什么。脑袋会打转，你在说什么，你要表达什么。

有时，脑袋出现很多看法。很想发表意见。又怕过后会忘记自己的想法，所以开始找机会，打断对方说话。急着表达自己。

有时是，对方说A，我说B （#打岔）

有时，脑袋会飘到远方，突然有一些不关联的画面浮现。

为了克服这种情况，我想到了一个方法。

（下回分享） 

#记录萨提尔模式学习过程

#学习萨提尔模式

#萨提尔模式

世界杯

全家对这次世界杯很冷感。没有半夜醒来看球。

星期五小儿子回来时，告诉我，他支持英格兰队。

因为他的老师，穿英格兰球衣来班上。

在上课最后10秒，在走之前，老师对他们说，England bring the World Cup all the way home

然后儿子就这样被影响了。

老师在课堂里没有谈足球，也没有强调要支持英格兰。

我猜（是我猜的），他对这个老师的印象还算好。就这样被老师的小小的动作影响了。

心里学就是这么奇妙！

你不需要为我的期待和失落负责

 你不需要为我的期待和失落负责

小儿子今年面对A level 。

可是不能静下心学习。因为压力大（我的观点）

压力是来自自己的期待和爸妈的期待。

我愿意放下对他的期待吗？ 我愿意。

如果他考不好，我会失落吗？我会。

只是他不需要为我的失落负责。

他只需要为自己负责。

美股 all time high

美股 all time high

不知不觉，美股又来到另一轮的all time high. 我会不自觉的看到自己错过的，而忘记自己拥有的。

错过amd, intel, google, pltr(以前）。会觉得后悔。

这是很关键的感受。可能就会出现观点，比如：我不好。我不会投资。我不想再投资了。我就这样倒霉的。

说了就自己进入“小我”的剧场。走不出来。

其实错过就错过了。没有得回头。没有人能改变过去，只能向前走。只要有留在股市，就有机会。

如果一直执着自己得不到的，就会产生焦虑感和不甘愿接受的情绪。过后就会变成做错误的决定。

那时候没有买，也是有自己的原因。

也不需要和别人比较。每个人都有自己的故事。我们看到的不是故事的全面。

同时，我也要看看自己拥有的。像MU, nvda, voo, qqq, dram etf。

承认错误也很重要。像meta, oracle 买在高点。

Trading 最重要的是耐心等待。机会来了才下手

Trading 最忌讳的是FOMO。以为没有机会了，做了错误的决定。

其实只要有本金，就有机会。

保护本金是第一规则

以前觉得自己很厉害，自以为是。现在比较低调。开始建立自己的trading 规则。不是好不好，是有没有跟着自己的规则走

Trump 是疯子，但他不是傻子

 Trump 是疯子，但他不是傻子。
这100年来，还没有美国想做而做不到的事。
美国只有一个对手（敌人）。
股票已经大掉，还没有到底。
可以观察慢慢一点一点入场了。
未来局势是人工会渐渐被淘汰。机器人当道。
选择和AI有关联的龙头股。Meta, TSLA, NVDA 。
保险一点就买ETF，像QQQ, VOO, SPY 。

注重健康

我的同事在20岁开始吸烟。 

在他40+岁时，有一天鼻子流血。他害怕极了。 

他以为是癌症，因为他的父母都因为癌症过逝。 还好没事。只是sinus. 

 从那天起，他把烟戒掉。 

后来他爱上吃东西。短短两年，体型变大一号。 

过了三年，今天他告诉我，他开始Tabatha 。也减吃，注重健康。 

因为公司里另个同事刚刚发现有第四期癌症。这是一个trigger。他认为自己应该为自己的健康负责，不可以任性随意吃东西。 

我的同事有智慧，也有决心。 

上天会给予每一个人机会。时时在提醒。关键是自己有没有把握机会

修理车

前几天就听到车声音有点大声。
昨天带同事回家时，我问他为什么车有声音。
他说应该是bearing 问题。

今天我就马上把车送去修理了。
 

其实有问题就去解决，不需要等。
有问题不想去面对，问题会越来越大。
马上行动，问题就解决了。

写给小儿子, 毕业前

你就要中学毕业

这四年中学生活没有浪费

 

花了很多时间在打游戏

也花时间学Chess

 

有机会继续学中文和马来文

也有机会读triple science 

（我认为biology 特别重要，了解自己的身体，就会把身体照顾好）

 

交到一个知心的朋友

也有一堆谈得来的同学

 

在课外活动学会marching (因为我自己不会，所以觉得特别开心）

 

最后，成绩好不好是其次。我希望你记得，你曾经为自己的梦想努力过。

怎样让自己快乐

 
1. 爱自己，自己比谁都重要
2. 别人的问题不是我的问题
3. 不和别人比较, 每个人都有自己的状况

我的同事，开始学trading

 这个同事比我小好多岁。 

因为都是大马人，之前坐在一起，所以比较熟悉。

 近来她也开始stock trading 。

 很兴奋。很积极。（初学者的心态）

 她的优点是愿意学，愿意问。常常来问我的观点。

 我教她简单的方法。PE 和EPS来选股。看EMA 来决定买点和卖点。

 现在我买什么股票，她跟着买。她想要买的股票，她就问我的意见。

 今天她说，MU的PE是negative

 我说，是咯！她点点头，好像明白了什么。

 她算是我的第二个徒弟。（小儿子是第一个）

 看到她成长，有进步，我开心。

谈美股INTC： 这么好的公司，为什么会走到这一步？

 

 

我在Intel 打工12年。
它是一等的公司。福利一流，制度一流。
做为一名员工，会有一种优越感一种骄傲，不会想要离开。
 

后来我因为个人原因选择离开。
离开后，才知道世界很大。其他的公司，股票已经飞升，它的股价没有跟上。开始学会读懂公司的业绩和了解它的前景，才明白背后的原因。

今天的消息让我感慨。
这么好的公司，为什么会走到这一步？
希望还留在那里的同事，没有受到波及。

谈美股MU走势

 MU从高点157一路走低

 今天股价来到支撑点100附近。

三线EMA已经U TURN。跌势成型。

下一个支撑点在90附近。

要挽回，需要等下一季的业绩报告