在我寻找方法的时，我想到两个故事。
故事1:
很多年前，我有一个主管，我注意到他有一个习惯。当他说话卡着时，他会轻轻的打自己的嘴巴。
后来我才从同事那里知道，主管有口吃。10年前不能把整个句子一次过顺利说完。
所以他利用打自己的嘴巴的方式改变。当然他也有时时觉察自己说话流程。
故事2:
以前我一个比较谈得来的同事，有一天他告诉我，他忘记剪指甲。听他的口气，有点懊恼。我看看他的指甲也不算长。不明白他为什么会责备自己没有剪指甲。他说，他从小一个习惯。只要看到指甲长一点点，他就忍不住用牙咬指甲。为了克服这个习惯，他想到了方法，就是每天剪指甲。指甲短到他没有办法咬到，这个习惯就不再出现了。
所有的问题都有解决方法。最主要是意愿。
李崇建老师常常问学生：
你想要什么？
你的目标是什么？
我是问你愿不愿意？不是问你能不能做到。
通常有了意愿和方向，方法就会出现了。
我怎样把自己拉回来？
在和别人对话时，我会把手掌放在腿上或者双手合掌，让自己把一部分的注意力集中在手指上，时时觉察。不走神。
每一天，我会学习把注意力放回自己的内在，去觉察、观察自己的感觉。
让自己的心停顿在感觉感受。
#活在当下 的定义是什么？
以前我对#活在当下 的定义是，不要想太多，不要担心以后，不需要做太多的计划，想今天就好，今天快快乐乐的过就好了。
升级版的定义是：吃饭时吃饭，工作时工作，休闲时休闲，睡觉时睡觉。
#活在当下的反义是#中阴状态 关注不在自己身上，也不在别人身上。活着只是为了#求生存。吃饭时想工作，工作时想休息，休息时想睡觉，睡觉时想工作。（#中阴状态 是李崇建老师在工作坊时提到的，觉得他用这个词形容这种状态很恰当）
